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Hey liebe sporties, hier kommt der aktuelle Kursp

Hey liebe sporties,
hier kommt der aktuelle Kursplan für diese Woche!
Wer den Link noch haben möchte um mitzumachen (egal ob Mitglied oder nicht) kann eine Mail an corona-info@sports-and-community.de schicken, um in den Verteiler zu kommen. Viel Spaß beim schwitzen 😊💦
Euer Sports Team
#kursplan #onlinekurs #fitness #lahnstein #koblenz #homeworkout

Bühnen- und Kursraum-Setup 3.0 🔝 Wie der ein o

Bühnen- und Kursraum-Setup 3.0 🔝
Wie der ein oder andere von euch bei unseren Live-Kursen über zoom vielleicht schon mitbekommen hat, haben wir wieder mal ein bisschen für euch umgebaut 🛠🧐
Mit super coolen Lichteffekten und neuer Riesen-Leinwand hinter der Bühne, können wir hoffentlich bald wieder vor Ort mit euch die Kurse rocken 🎸💪🏼💦
Ob coole Space-Hintergründe oder entspannende Wasserfälle, es ist für jeden Kurs etwas dabei 🏋🏻‍♂️🧘🏼‍♀️
Wir können euch derzeit leider nicht sagen, wann und wie wir wieder wie gewohnt für euch öffnen dürfen 🥺
Aber bis dahin müssen wir leider noch mit unserem Stofftier-Publikum im Kursraum auskommen 🧸
Für die Teilnahme an unseren Online-Kursen einfach eine E-Mail an corona-info@sports-and-community.de, egal ob sporty oder nicht 💚
Hauptsache ihr bleibt fit, denn Gesundheit ist für JEDEN super wichtig❗️
Bleibt gesund, bis hoffentlich ganz bald!
Euer sports-Team💚
#lahnstein #koblenz #fitness #workout #zoom #kurse #opengym #homeworkout #health

Huhu sportys 👋🏼 Wir hoffen ihr hattet alle s

Huhu sportys 👋🏼
Wir hoffen ihr hattet alle schöne Ostertage und konntet die freie Zeit genießen 🐣🐰🌼
Um wieder top motiviert und gesund durchzustarten, haben wir hier ein Rezept für gesunde Dinkel-Quark-Brötchen 😋
Viel Spaß beim backen 🥣
Zutaten:
- 250 g Dinkelmehl
- 250 g Magerquark
- 1 Ei
- 1 Pck. Bakpulver
- 1 Prise Salz
Zubereitung:
- Den Backofen auf 200 Grad (Ober- und Unterhitze) vorheizen.
- Mehl mit Backpulver mischen, danach alle weiteren Zutaten dazu geben und zu einem Teig kneten.
- Auf einem Backblech mit Backpapier ca. 8 – 9 Kugeln setzen. Wenn gewünscht könnt ihr für eine schönere Optik mit einem Messer Kreuze einschneiden oder Sesam/Haferflocken etc. als Topping dazugeben.
- Bei 200 Grad für ca. 20 Minuten backen.

Guten Morgen sportys ☀️ Das gesamte sports-Tea

Guten Morgen sportys ☀️
Das gesamte sports-Team wünscht euch frohe Ostern 🐣🐰
Genießt die freien Tage mit euren Liebsten und bleibt gesund!😘
Bis ganz bald!
Euer sports-Team 💚
#happyeaster #easter #ostern #koblenz #lahnstein #fitness #happy

Huhu sportys 👋🏼 Hier der Kursplan für die k

Huhu sportys 👋🏼
Hier der Kursplan für die kommende Woche 🏋🏻‍♂️🧘🏼‍♀️
Die Zugangsdaten für zoom bekommt ihr über corona-info@sports-and-community.de und natürlich auch für diejenigen, die noch keine sportys sind 😊
Also gerne an Freunde, Verwandte oder Familie teilen! 🤗
Es ist auch noch lange nicht zu spät, um für den Sommerbody durchzustarten 🔥☀️ (Auch nur für Balkonien😉)
Wir freuen uns mit euch bei unseren Live-Kursen Vollgas zu geben 💪🏼💦
Bleibt gesund, bis ganz bald!
Euer sports-Team 💚
#lahnstein #koblenz #fitness #online #workout #zoom #homeworkout #motivation #lesmills #kurse

Guten Morgen liebe sportys ☀️ Wir hoffen ihr s

Guten Morgen liebe sportys ☀️
Wir hoffen ihr seid alle gesund und topfit in den Tag gestartet 💪🏼
Auch wenn wir derzeit noch geschlossen bleiben müssen, ist das keine Ausrede nichts zu tun ☝🏼
Schaut doch gerne mal in unseren Live-Kursen über zoom vorbei 🤩
Wir sind nämlich jetzt auch vormittags für euch live dabei 💯
Einfach eine E-Mail an corona-info@sports-and-community und nach den Zugangsdaten fragen.
Und das beste: du kannst den Link gerne an alle deine Freunde teilen, egal ob sporty oder nicht 😍
Wir sind eine Fitness-Community, die gemeinsam und noch stärker als vorher in der derzeitigen Situation zusammen wächst 💪🏼💚
Wir freuen uns schon bald wieder im Studio mit euch Vollgas geben zu können 🔥
Euer sports-Team 💚
#lahnstein #koblenz #community #fitness #staystrongstaytogether #workout #motivation #homeworkout #opengym

LES MILLS CORE 🖤 Ab April starten die neuen LES

LES MILLS CORE 🖤
Ab April starten die neuen LES MILLS RELEASES und damit auch LES MILLS CORE mit dem neuen Namen für CXWORX, das ultimative Workout für deine starke Körpermitte 💪🏼💦
Das Programm bleibt so fantastisch, wie es ist und versorgt dich weiterhin mit den effektivsten Moves für mehr Stabilität, Muskelausdauer und Definition im Alltag.
Wir freuen uns schon bald wieder persönlich mit euch im Studio trainieren zu dürfen👍🏼
Euer sports-Team 💚
#koblenz #lahnstein #lesmills #core #cxworx #homeworkout #fitness #motivation #workout #class #kurse

Lust auf eine halbe Stunde Entspannung am Morgen?☀️
Wir haben uns spontan entschieden, morgen früh einen Live-Kurs BODYBALANCE 30’ mit dem Fokus auf Flexibilät für Euch zu geben. Also einfach um 10:30 Uhr bei Zoom mit dem aktuellen Link einschalten und mitmachen 🧘🏼‍♀️🕉
Wenn du noch keine Zugangsdaten hast, schreib uns gerne eine E-Mail an office1@sports-and-community.de 💚
Aber was ist BODYBALANCE eigentlich?
BODYBALANCE ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Dieser Kurs ist für jeden geeignet.
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Für Anfänger gibt es immer die Option in leichtere Level einzusteigen. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt den Kurs entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Wir wünschen euch noch einen schönen sonnigen Donnerstag ☀️
Euer sports-Team 💚
#lahnstein #koblenz #bodybalance #lesmills #zoom #livekurs #homeworkout #workout #yoga #motivation #morningstretch

WIR VERMISSEN EUCH❗️ Schon fast 4 Monate ohne

WIR VERMISSEN EUCH❗️
Schon fast 4 Monate ohne Euch 😢
Leider müssen wir unsere Türen noch voraussichtlich bis zum 07.03. für Euch verschlossen lassen 🔒
Aber das ist noch lange keine Ausrede um faul zu sein☝🏼
Geht raus an die frische Luft wandern oder joggen, macht Home-Workouts oder noch besser: nehmt an unseren online-Kursen über Zoom Teil 🧘🏼‍♀️🏋🏻‍♂️💪🏼
Hauptsache Ihr haltet euch fit und stärkt euer Immunsystem damit wir uns ganz bald wieder sehen 💪🏼💦
Der Lockdown ist kein Grund alles hinzuschmeißen ☝🏼 Ihr seid alle schon so weit gekommen seit Ihr gestartet habt💯
Don’t give up & remember why you started❗️
Bis ganz bald,
Euer sports-Team 💚
#lahnstein #koblenz #fitness #opengym #classes #homeworkout #workout #motivation #zoom #live

Huhu liebe sportys 👋🏼 Weiter geht es mit den

Huhu liebe sportys 👋🏼
Weiter geht es mit den guten Vorsätzen und wir haben hier ein super leckeres Rezept für gesunde Haferbrötchen 😋
Zutaten:
- 200ml Fettarme Milch
- 250g Cranberries
- 2 Eier
- 200g Magerquark
- 2 Bananen
- 125g Cashewkerne
- 300g Haferflocken
Zubereitung:
- Cashewkerne zermahlen
- Bananen zerdrücken
- alles zusammenmischen
- Portionsweise aufs Backblech geben
- 25-30min bei 180 Grad Umluft backen
Viel Spaß beim ausprobieren 😋
Euer sports-Team 💚
#lahnstein #koblenz #healthyfood #fitness #workout #motivation #healthy #instagood #instadaily

Guten Morgen liebe sportys ☀️ Um besonders gut

Guten Morgen liebe sportys ☀️
Um besonders gut und satt in den Tag zu starten gibt es hier ein super leckeres Rezept für einen Protein-Porridge ganz ohne Zucker 😋
Zutaten für 2 Portionen:
- 200g Hafermilch (alt. Kuhmilch/Sojamilch etc.)
- 70g Haferflocken
- 1 EL Proteinpulver
- Mandeln, Chiasamen, Blaubeeren etc. für das Topping
Milch, Haferflocken und Proteinpulver in einem Kochtopf kurz verrühren und erhitzen. Danach in eine Schüssel geben, Toppings drauf und das war es auch schon 😋🥰
Viel Spaß beim ausprobieren!☺️
Wir wünschen euch noch einen schönen Sonntag mit etwas mehr Sonne und vielleicht auch ein bisschen Schnee ❄️☀️
Euer sports-Team 💚
#lahnstein #koblenz #healthy #healthy #healthyfood #motivation #workout #homeworkout #fitness

Na trainierst du schon mit uns oder faulenzt du no

Na trainierst du schon mit uns oder faulenzt du noch?😉💪🏼💦
Live-Kurse über Zoom für dein sports-Erlebnis in deinem Wohnzimmer 🎥
Schreib uns gerne eine E-Mail an corona-info@sports-and-community.de für die Zugangsdaten zu unseren Kursen 🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
Wir freuen uns schon auf dich 💪🏼🔥
Dein sports-Team 💚
#lahnstein #koblenz #workout #live #zoom #lesmills #kurse #groupfitness #homeworkout #motivation

Lust auf was Süßes? 😋 Wie wäre es mit Protei

Lust auf was Süßes? 😋
Wie wäre es mit Protein Blueberry-Cheescake Muffins?🍮
Was du dazu benötigst?
Zutaten:
- 500g Magerquark
- 250g Frischkäse Light
- 4EL Birkenzucker
- 2 Eier
- 1 Prise Salz
- 1 Tüte Vanille Puddingpulver
- Heidelbeeren
Optional für das Topping:
-High Protein Pudding
-gemahlene Mandeln/Schokostreußel etc.
Zubereitung:
1. Den Backofen auf 180°C vorheizen.
2. Magerquark, Frischkäse, Birkenzucker, Eier, Salz mit einem Schneebesen oder Handrührgerät gut verrühren.
3. Puddingpulver hinzugeben und noch einmal gut verrühren.
4. Den Teig in Förmchen geben und die Blaubeeren dazugeben.
5. Muffins etwa 30min backen.
6. Abkühlen lassen für die Toppings oder die Muffins noch warm ohne genießen 😋
Viel Spaß beim ausprobieren und gesundem Naschen 😝💚
Euer sports-Team 😊
#koblenz #lahnstein #gesundbacken #protein #cupcake #muffin #fitness #healthyfood #motivation #tasty

Behind the scenes 📽️🎬 live Kurse in der sp

Behind the scenes 📽️🎬 live Kurse in der sports, sei auch DU dabei und halt dich fit 💪🏽
#sportsandcommunity #fitness #homeworkout #livekurse #koblenz #lahnstein

Da wir uns leider momentan nicht persönlich sehen

Da wir uns leider momentan nicht persönlich sehen dürfen, aber trotzdem wollen dass ihr alle fit bleibt, wollen wir euch das maximale Kurserlebnis zuhause bieten 😊
Daher wird das ganze bei uns jetzt noch professioneller gestaltet (Bühne, Lichttechnik, Live Kurse, bessere Qualität etc...)
Ihr dürft auf die kommenden Wochen gespannt sein, das wird mega 🥳
#koblenz #lahnstein #workout #kurs #livekurse #gym #sportsandcommunity

Neue Bühne, neue Kurse 😊 Die Online Kurse wer

Neue Bühne, neue Kurse 😊
Die Online Kurse werden schöner gestaltet, bald werden auch Live Kurse kommen💪🏽 alle Infos folgen.
Viel Spaß mit LMI Step 🥳💦

❗News❗ Da wir die letzten Tage öfter von euc

❗News❗
Da wir die letzten Tage öfter von euch gefragt wurden, ob es noch möglich ist, unser Dezember Special Angebot in Anspruch zu nehmen, haben wir uns überlegt, da der Lockdown ja auch noch weiterhin besteht, das Angebot nochmal zu verlängern 😊
Das heißt ihr habt ein letztes Mal die Chance, bei einer Anmeldung (Mitgliedschaft beginnt erst sobald unser Studio wieder öffnen darf) eine Person eurer Wahl KOSTENLOS für ein komplettes Jahr mitzunehmen!
Das Angebot gilt nur noch bis zum 31.01.21 und wird es danach nicht mehr geben. Also nutzt die Chance, GEMEINSAM im neuen Jahr richtig durchzustarten 💦💪🏽
Alle Infos zu unserem Studio findest du auf unserer Homepage, bei speziellen Fragen ruf uns doch gerne im Studio an.
Euer Sports Team 💚
Link zur Internetseite:
https://mitgliedschaft.e-app.eu/sale/sports-and-community

Liebe sportys, ein Jahr voller neuer Herausfo

Liebe sportys,

ein Jahr voller neuer Herausforderungen und Veränderungen liegt hinter uns. Hindernisse, die erst unbezwingbar erschienen, die wir aber dann mit absoluter Höchstleistung bestanden haben!

Der Lockdown im Frühjahr war eine erste Niederlage, welchen wir aber mit bravur gemeistert haben und alles und noch viel mehr rausgeholt haben, was überhaupt denkbar und möglich war! Die sports-and-community glänzt Ende 2020 mehr als je zuvor!
Und an dieser Stelle möchten wir noch einmal einfach DANKE sagen, denn ohne Euch wäre all das nicht möglich gewesen! Danke, dass so viele von Euch uns die Treue halten, für Eure motivierenden Worte, Eure Zusprüche und Feedbacks zu Kursen und Workouts. So etwas ist nicht selbstvertsändlich und das wissen wir. Nun sieht man, wofür das Wort COMMUNITY in unserem Unternehmen steht. Für EUCH! Ihr seid mit Abstand die besten Mitglieder!

Der aktuelle Lockdown wirft uns alle natürlich wieder mit unseren Fortschritten zurück, jedoch steht die Gesundheit von Euch und des gesamten Mitarbeiter-Teams für uns an oberster Stelle. Denn nur wer gesund ist, kann langfristig sportliche Leistung erbringen und dauerhaft fit bleiben!

Leider endet das Jahr 2020 für uns ohne Euch, dafür starten wir aber mit Vollgas in 2021.
Und wie Albert Einstein schon sagte: "Wenn das alte Jahr erfolgreich war, dann freue dich aufs Neue. Und war es schlecht, ja dann erst recht"

Kommt gut und vor allem gesund ins neue Jahr, damit wir wieder gemeinsam durchstarten können!

Euer sports-Team💚

Liebe sportys, jetzt ist es schon wieder soweit, W

Liebe sportys,
jetzt ist es schon wieder soweit, Weihnachten steht vor der Tür und das Jahr neigt sich dem Ende zu🌙✨
Es ist Zeit, um all den Menschen, die uns am Herzen liegen, liebevolle Weihnachtswünsche auszurichten ♥️
Das gesamte sports-Team wünscht euch schöne Weihnachten, sehr viel Gesundheit und einen guten Rutsch ins neue Jahr🎄🎅🏼
Lasst euch reich beschenken und genießt die Zeit mit euren Liebsten, soweit es euch natürlich möglich ist 🎁🥰
Wir sehen uns bald wieder gesund und munter im neuen Jahr 💪🏼
Euer sports-Team 💚
#christmas #weihnachten #lahnstein #koblenz #fitness #motivation #workout #2020

Special Kurse von Oli für die Mutigen unter euch

Special Kurse von Oli für die Mutigen unter euch 😁
Für die Weihnachtszeit hat Oli sich etwas besonderes für euch überlegt, wir sehen uns gleich bei Tabata 💦💪🏽
#tabata #challenge #sweat #allin

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