Krafttraining
Muskelaufbautraining
Für ein kontinuierliches und kontrolliertes Muskelaufbautraining hat die sports-and-community abwechslungsreiche und gezielte Angebote.
Funktionales-Training
Diese Trainingsmethode zeichnet sich durch seine hohe Intensität, hervorgerufen durch Ganzkörperübungen aus, welche darauf abzielen die alltägliche Bewegung zu erleichtern. Funktionaltraining bewirkt eine Stärkung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur sowie Verbesserung der Körperbalance und Koordination. In der sports-and-community wird Functionaltraining als Gruppenkurs angeboten. Natürlich kann jeder individuell an unseren Geräten Funktional trainieren. Hierfür werden von unseren kompetenten Trainern gerne Trainingspläne ausgearbeitet.
Kabelzuggeräte
Der Kabelzug eignet sich hervorragend um komplexe Mehrgelenksübungen schonend zu trainieren. Darüber hinaus sind Isolationsübungen möglich, um gezielt Körperpartien anzusprechen. Dabei hat der Trainierende einen hohen Freiheitsgrad der Bewegungsausführung und oftmals sind kleine unwillkürliche aber dennoch sehr wichtige Ausgleichsbewegungen der Muskulatur gefordert. Für das Training mit Kabelzügen spricht ebenfalls, dass das Training für jeder Mann ist. Egal, ob Jung oder Alt, ob Anfänger oder Trainingserfahrener. Die fein justierbaren Gewichte und einstellbare Drehpunkte ermöglichen eine Vielzahl an Übungsvarianten um die richtige Trainingsintensität für die Aktivierung jeder einzelnen Muskelfaser zu gewährleisten.
Power-Plate®
Die Vibrationen der Power-Plate® sprechen die Tiefenmuskulatur in einer Form an, die durch Standardisiertes Krafttraining kaum erzielt werden kann. Durch das auslösen reflexartiger Ausgleichsbewegungen wird auch die letzte Muskelfaser erreicht, wodurch ein wesentlich intensiveres Muskeltraining erfolgt. Schwerpunkt der Muskelkontraktion liegt auf den Beinen, dem Bauch und dem Rücken. Mit Hilfe von gezielten Positionen und Übungen können die Ausgleichsbewegungen auf einzelne Muskelgruppen angewendet werden. Neben den positiven Effekten auf die Muskulatur, wird auch die intramuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel der einzelnen Muskelfasern signifikant verbessert, die Knochendichte wird positiv angesprochen und eine neurologische Stimulation erfolgt. Somit sind die Einsatzmöglichkeiten sowohl im sportlichen als auch im therapeutischen Bereich sehr vielfältig.