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  • Mann und Frau bei gemeinsamen Training

Krafttraining

Muskelaufbautraining

Für ein kontinuierliches und kontrolliertes Muskelaufbautraining hat die sports-and-community abwechslungsreiche und gezielte Angebote.

Durch Krafttraining wird nicht nur auf den Muskel eingewirkt sondern viel mehr auf das komplexe Zusammenspiel zwischen Knochen, Gelenken, Sehnen und Bändern, welche einen reibungslosen Bewegungsablauf gewährleisten. Die Muskulatur übernimmt die aktive Bewegung innerhalb des Körpers. Durch effektives und angepasstes Training, kommt es zu einer  Verbesserung der allgemeinen Fitness, welche hilft den Alltag zu bewältigen.

Neben diesen Erfolgsfaktoren, hat kontinuierliches und kontrolliertes Muskelaufbautraining viele weitere positive Effekte auf den Körper, hierzu zählt die maßgebliche Reduzierung des Körperfettanteils sowie das damit verbundene steigern des eignen Wohlbefinden.

Funktionales-Training

Kraft, Mobilität, Harmonisierung

Diese Trainingsmethode zeichnet sich durch seine hohe Intensität, hervorgerufen durch Ganzkörperübungen aus, welche darauf abzielen die alltägliche Bewegung zu erleichtern. Funktionaltraining bewirkt eine Stärkung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur sowie Verbesserung der Körperbalance und Koordination. In der sports-and-community wird Functionaltraining als Gruppenkurs angeboten. Natürlich kann jeder individuell an unseren Geräten Funktional trainieren. Hierfür werden von unseren kompetenten Trainern gerne Trainingspläne ausgearbeitet.

Frau beim Muskeltraining mit Hantel
TRX Anwendung Frau

Kabelzuggeräte

Körperkraft, Dynamik, Beweglichkeit

Der Kabelzug eignet sich hervorragend um komplexe Mehrgelenksübungen schonend zu trainieren. Darüber hinaus sind Isolationsübungen möglich, um gezielt Körperpartien anzusprechen. Dabei hat der Trainierende einen hohen Freiheitsgrad der Bewegungsausführung und oftmals sind kleine unwillkürliche aber dennoch sehr wichtige Ausgleichsbewegungen der Muskulatur gefordert. Für das Training mit Kabelzügen spricht ebenfalls, dass das Training für jeder Mann ist. Egal, ob Jung oder Alt, ob Anfänger oder  Trainingserfahrener. Die fein justierbaren Gewichte und einstellbare Drehpunkte ermöglichen eine Vielzahl an Übungsvarianten um die richtige Trainingsintensität für die Aktivierung jeder einzelnen Muskelfaser zu gewährleisten.

Power-Plate®

Sportliche Leistung verbessern

Die Vibrationen der Power-Plate® sprechen die Tiefenmuskulatur in einer Form an, die durch Standardisiertes Krafttraining kaum erzielt werden kann. Durch das auslösen reflexartiger Ausgleichsbewegungen wird auch die letzte Muskelfaser erreicht, wodurch ein wesentlich intensiveres Muskeltraining erfolgt. Schwerpunkt der Muskelkontraktion liegt auf den Beinen, dem Bauch und dem Rücken. Mit Hilfe von gezielten Positionen und Übungen können die Ausgleichsbewegungen auf einzelne Muskelgruppen angewendet werden. Neben den positiven Effekten auf die Muskulatur, wird auch die intramuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel der einzelnen Muskelfasern signifikant verbessert, die Knochendichte wird positiv angesprochen und eine neurologische Stimulation erfolgt. Somit sind die Einsatzmöglichkeiten sowohl im sportlichen als auch im therapeutischen Bereich sehr vielfältig.

Powerplate bei Sports and Community