Die Vibrationen der Power-Plate® sprechen die Tiefenmuskulatur in einer Form an, die durch Standardisiertes Krafttraining kaum erzielt werden kann. Durch das auslösen reflexartiger Ausgleichsbewegungen wird auch die letzte Muskelfaser erreicht, wodurch ein wesentlich intensiveres Muskeltraining erfolgt. Schwerpunkt der Muskelkontraktion liegt auf den Beinen, dem Bauch und dem Rücken. Mit Hilfe von gezielten Positionen und Übungen können die Ausgleichsbewegungen auf einzelne Muskelgruppen angewendet werden. Neben den positiven Effekten auf die Muskulatur, wird auch die intramuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel der einzelnen Muskelfasern signifikant verbessert, die Knochendichte wird positiv angesprochen und eine neurologische Stimulation erfolgt. Somit sind die Einsatzmöglichkeiten sowohl im sportlichen als auch im therapeutischen Bereich sehr vielfältig.