Trainingsplan

Mit Sicherheit fit und aktiv!

Klar ist es sinnvoll, den Körper mit Sport gezielt fit
zu halten. Damit fördert man schließlich nicht nur
aktiv die eigene Gesundheit, sondern tut gleichzeitig
auch seiner Seele etwas Gutes! Allerdings ist es
wichtig, nicht im wahrsten Sinne des Wortes planlos drauflos zu trainieren.
Durch falsche Bewegungsabläufe oder
Überanstrengung kann nämlich der positive Effekt ausbleiben oder schlimmstenfalls sogar ins Negative umschlagen!
Damit das Ihnen nicht passieren kann, kümmert sich
in der sports-and-community von der ersten Minute
an unser geschultes Fachpersonal um Sie.

So ist zum Beispiel auch dann, wenn Sie
selbstständig an den Geräten trainieren,
stets eine „Aufsicht" und Ansprechperson
in Ihrer Nähe.
Diese kompetente Rundumbetreuung garantiert
den optimalen Trainingserfolg für Sie und
beginnt schon am ersten Tag damit, dass nach
einem ersten Check-Up im Studio ein
maßgeschneiderter Trainingsplan für Ihre
individuellen Bedürfnisse und Wünsche erstellt wird.

Dieser Trainingsplan wird nach einiger Zeit
selbstverständlich mit Hilfe weiterer Kontrollen
überprüft und - sobald dies sinnvoll ist -
modifiziert und z. B. Ihrer gesteigerten Leistungsfähigkeit angepasst.

Wenden Sie sich hierfür an unser freundliches,
kompetentes Trainer-Personal!

Trainingsregeln

Welchen Kurs kann ich besuchen?

Die Kurse sind nach Schwierigkeitsgraden gestaffelt:


E = (Einsteiger)
M = (Medium)
F = (Fortgeschrittene)
S = (Saisonbedingt)

Auch was einfach aussieht, wird mit einigen Wiederholungen zum Kraftakt. Also einfach vorher beim sports-and-community-Team fragen, welcher Kurs für welches Fitnessstadium geeignet ist.

Was sind Introkurse?

Einige Kurse basieren auf Choreographien oder konkreten Anweisungen vom Instructor.
Im Indoor Cycle müssen verschiedene Körperpositionen oder Fahrradeinstellungen geübt werden.
Dafür bieten wir die Introkurse an, damit es im Kurs selbst dann sofort losgehen kann.

Wann muss ich da sein?

Je nach Kurs müssen vor Beginn noch die Gewichte vorbereitet oder die Stepper ausgeteilt werden.
Deshalb ist es sinnvoll, ca. 5 Minuten vor Beginn des Kurses im Classroom zu sein, dann kann’s auch pünktlich losgehen.

Was soll ich trinken?

Beim Training immer an Getränke denken, da der Flüssigkeitbedarf kontinuierlich abgedeckt sein muss.
Wir empfehlen unsere Mix-Getränke in der Kursflasche, wahlweise mit oder ohne Kohlensäure. Und wer die Fettpolster wegschmelzen will, der nimmt die Mischungen mit L-Carnitin-Zusatz.

Was soll ich anziehen?

Lockere und bequeme Kleidung. Eine Kleiderordnung halten wir nicht für nötig.
Aber die Schuhe sollten bitte nur Indoor getragen werden, damit die speziellen Bodenbeläge nicht mit Steinchen unter den Sohlen o.ä. beschädigt werden.

Brauche ich einen Pulsgurt?

Bei Indoor Cycle-Kursen bitte auch an den Pulsgurt denken, damit die Herzfrequenz kontrolliert werden kann.


Und bitte Handtuch nicht vergessen!