Indoor-Cycling

Auf den professionellen Indoor-Cycling-Bikes XXL von Tomahawk wird in workoutähnlicher Atmosphäre trainiert. Instruktor und mitreißende Musik bringen Motivation und Spaß in die Gruppe.

Atemtechnik, Entspannung und mentales Training werden den Fitnesssportlern in unterschiedlichen Leveln gemeinsam vermittelt.

Welche besonderen Vorteile bietet Indoor-Cycling?

• Beim Indoor-Cycling entfällt das langwierige Erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs an aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Die Bremssysteme der Indoor-Bikes gestatten Belastungsintensitäten von der leichtesten Einsteigerstufe bis hin zum Profi-Niveau.
  
• Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen dafür, daß Indoor-Cycling nie langweilig wird. Die Musik ist bei diesem Training ein tragendes Element, denn sie ersetzt Berge, Abfahrten und Flachpassagen, die aus der Natur nicht mit ins Studio genommen werden können. Mit Musikstücken wie Techno, Trance, House und Rockballaden werden "Anstiege" und "Abfahrten", mit meditativen Stücken das Ein- und Ausrollen sowie Regenerationsphasen während des Hauptteils begleitet. Motivationsprobleme sind praktisch ausgeschlossen.
  
• Indoor-Cycling hat keinen Wettkampfcharakter. Der Teilnehmer muß nicht zeigen, wie "gut" er ist. Es gibt keine Tempovergleiche. Daher können im gleichen Kurs Fahrer der unterschiedlichsten Leistungsklassen teilnehmen.
  

Was ist beim Indoor-Cycling zu beachten?

• Jeder Teilnehmer sollte sich einem Gesundheits-Check unterziehen (Gesundheitsfragebogen des Clubs, evtl. eine ärztliche Untersuchung).
  
• Das Indoor-Cycling sollte als herzfrequenzgesteuertes Training betrieben werden, für das die entsprechende Anleitung durch den Kursleiter erfolgen sollte. Es gilt ein "Gesetz", das im übertragenen Sinne für alle Ausdauersportarten Gültigkeit hat und das durch jeden Sportler - vom Einsteiger bis zum Profi - strikt zu befolgen ist: "Wer nicht langsam fahren kann, kann auch nicht schnell fahren."
  
• Kleidung: Tragen Sie keine langen, weitgeschnittenen Hosen. Sichern Sie gegebenenfalls Ihre Schuhbänder, damit diese sich nicht in der Kette bzw. im Antriebsriemen verfangen können. Spezielle Radsportkleidung ist nicht zwingend erforderlich, doch sie ist vor allem dann von Vorteil, wenn Indoor-Cycling zu Ihrem Lieblingssport avanciert und Sie entsprechend viel fahren.
  

Welche Sicherheitsvorkehrungen gibt es?

• Fußsicherung durch die richtige Anwendung der Pedalriemen, Pedalhaken, Stellung der Sicherheitspedale.
  
• Ein Notbremssystem gibt erhöhte Sicherheit bei Gefahr. Die Schwungscheibe wird sofort gestoppt.
  
• Sattel und Lenker sind auf die optimale Sitzposition einzustellen.
  
• Praxisgerechte Trittfrequenzen und Ablauf der Fahrtechnik sind mit dem Trainer abzustimmen.
  
• Die regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme ist zu beachten, um die Gefahr einer u. U. lebensbedrohenden Dehydration zu vermeiden.
  
• Gründliches Auf- und Abwärmen müssen ständiger Bestandteil des Indoor-Cyclings sein.